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Muskelschmerzen in den Beinen, Vorbeugung und Behandlung

Muskelschmerzen in den Beinen, Vorbeugung und Behandlung

Muskelschmerzen in den Beinen: alles, was Sie wissen müssen, um Krämpfe, Belastungen, Belastungen oder andere Traumata, die die Beinmuskulatur betreffen, zu verhindern und zu behandeln.

Es gibt mehrere Faktoren, die auf Beinschmerzen zurückzuführen sind, wobei Muskelschmerzen am häufigsten sind. Im Allgemeinen sind Muskelschmerzen in den Beinen das Ergebnis von Muskelabnutzung, übermäßigem Gebrauch, Riss, Krämpfen, Belastungen oder anderen Verletzungen der Muskeln.

Muskelschmerzen im Bein können mitten in der Nacht, bei körperlicher Aktivität oder beim Laufen auf dem Laufband oder beim Treten auf einem Heimtrainer auftreten. Der Schmerz kann allmählich oder plötzlich sein; Es kann nur einen lokalisierten Bereich oder das gesamte Bein betreffen, bis die Gehfähigkeit beeinträchtigt ist.

Muskelschmerzen in den Beinen, Vorbeugung

Es gibt verschiedene Lösungen, um Muskelschmerzen in den Beinen vorzubeugen. Erstens ist es ratsam, die Sitzungen mit körperlicher Aktivität nicht zu stark zu übertreiben. Es ist besser, einen schrittweisen Trainingsplan umzusetzen, insbesondere wenn Sie nicht konstant körperlich aktiv sind.

Verhindern Sie Muskelschmerzen in den Beinen mit der richtigen Flüssigkeitszufuhr

Ein weiterer wichtiger Faktor, der Muskelschmerzen in den Beinen auslösen kann, ist Dehydration! Wenn die Muskeln nicht ausreichend hydratisiert sind, sind sie anfälliger. Wenn wir dann übermäßige sportliche körperliche Aktivität oder einen absolut sitzenden Lebensstil hinzufügen, ist es nicht überraschend, wenn Muskelschmerzen in den Beinen auftreten. Daher ist es gut, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Muskelschmerzen und Ernährung

Oft hängt die Veranlagung für Kontrakturen, Krämpfe und Muskelschmerzen auch von einer schlechten Ernährung ab. Wenn die Schmerzen häufig auftreten, ist es daher gut, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu befolgen, die Proteine, Mineralien und Kohlenhydrate enthält. Obst und Gemüse, besonders in der Saison dürfen sie am Tisch nie fehlen; Gleiches gilt für Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte und mageres Fleisch.

Muskelschmerzen in den Beinen, Heilmittel

Zu den natürlichen Heilmitteln gegen Muskelschmerzen in den Beinen gehört Ingwer! Eine im Journal of Pain veröffentlichte Studie behauptet, dass dieses kostbare Gewürz Muskelermüdung lindert, indem es das Risiko von Krämpfen verringert. Die idealen Dosen sind: 2 Gramm Wurzel pro
Tag, frisch oder in Abkochung genommen werden.

Yoga

Dank dieser alten Technik ist es möglich, Muskelschmerzen zu lindern oder besser zu verhindern. Das Üben von Yoga verbessert konsequent die Flexibilität, beugt Krämpfen vor und beseitigt Stress: genau das, was unser Körper braucht! Dank der vielen Tutorials, die uns das Internet bietet, können wir uns an ein spezialisiertes Zentrum wenden oder zu Hause ein Übungsprogramm erstellen.

Rosmarinwasser und Magnesiumsulfat

Magnesiumsulfat ist ein sehr wirksames Muskelrelaxans. Wenn wir auch ätherisches Rosmarinöl hinzufügen, erhalten wir eine sehr wirksame Behandlung gegen Muskelentzündungen, indem wir die Entspannung der Muskelgruppen fördern.

Wie geht es weiter?

  1. Füllen Sie die Badewanne mit warmem Wasser
  2. Fügen Sie etwa 250 Gramm Magnesiumsulfat und 10 Zweige Rosmarin hinzu. Alternativ 30 Tropfen ätherisches Rosmarinöl
  3. Tauchen Sie sich mindestens 30 Minuten lang in Wasser.

Häufige Beinschmerzen?

Die Schmerzen sind nie zu unterschätzen! Bei den geringsten Schmerzen ist es immer gut, einen Spezialisten zu konsultieren. Beinschmerzen werden oft übersehen. Wir ruhen uns ein paar Tage aus und nehmen dann unsere Aktivitäten wieder auf, sobald der Schmerz verschwindet. Nichts könnte falscher sein: Eine gründliche Untersuchung kann das Problem lösen, ohne dass Komplikationen auftreten.

Selbst eine schlechte Fußstütze, möglicherweise weil sich die Länge der Gliedmaßen geringfügig unterscheidet, kann zu Komplikationen führen. In diesem Fall handelt es sich um Heterometrie oder Dysmetrie, eine Störung, die eine schlechte Körperhaltung und ein Ungleichgewicht der Belastung des rechten und linken Beins verursacht.

Wie man es repariert?

Es reicht aus, eine maßgeschneiderte Innensohle zu verwenden, um den Längenunterschied der Gliedmaßen durch gezieltes Anheben auszugleichen. Dank des Fußbettes sind die Beine wieder "gerade".

Wenn der Schmerz hauptsächlich die Knie oder Knöchel betrifft, liegt die Ursache in der Arthrose, dh der natürlichen Alterung der Knorpel
Gelenke, die sich mit der Zeit abnutzen.

Wenn der Ursprung des Schmerzes Arthrose ist, empfiehlt der Spezialist physikalische analgetische Therapien; Zum Beispiel Ultraschall, Laser, Tecar-Therapie. Intraartikuläre Injektionen von Hyaluronsäure können ebenfalls eine gute Hilfe sein. Sie schmieren das Gelenk und helfen, die Integrität des Knorpels wiederherzustellen.


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